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在肌膚變老這件事上,沒有一杯奶茶是無辜的

文章出處:未知 瀏覽次數:發表時間:2021-06-16

奶茶是當代年輕人的心頭好。

已經成了很多人的日常標配、續命神器。

 

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如果只是「牛奶 + 茶」做成的奶茶,

理論上是健康的。

可一旦里面加了糖,

事情就沒有這么簡單了

——爆痘、變胖、衰老,

這些隱藏傷害會悄悄跟著你,

對于糖的危害你知道嗎?

 

 

糖會加速肌膚老化嗎

?

 

糖,在一定程度上確實會促使皮膚老化,而罪魁禍首攝入過多的糖分下人體內進行的糖化反應,而糖化反應分為兩種。

 

“有益的”糖化反應叫做酶促糖化反應,正常情況下,食物進入人體后,首先被特定的酶分解成小分子物質,然后小分子物質被人體吸收,最后與酶反應,提供能量或成為人體的一部分。

 

“有害的”糖化反應叫做非酶促糖化反應,過量糖分直接與蛋白質結合,生成晚期糖基化終末產物(簡稱AGEs),無需酶參與的這種結合反應。

 

 

 

 

 

AGEs是肌膚衰老元兇

!

 

對于表皮層和角質層來說,AGEs會讓細胞更新速度減慢,逐漸打破原有的平衡,老舊細胞不能及時脫去會影響皮膚的觀感和狀態。對于真皮層,AGEs對膠原蛋白、彈性蛋白、細胞外基質都有負面作用,會導致皮膚缺乏彈性、表面不均、出現皺紋。

 

 

糖化會導致皮膚衰老的原理在于,糖會和人體內的蛋白質、脂肪和核酸(DNA、RNA)分子結合,結合后產生了糖化最終產物AGEs,AGEs的不斷累積會產生很強的破壞力,比如讓膠原蛋白會失去彈性、僵化,再也不能為咱們的皮膚撐起一片天,皺紋、毛孔粗大、下垂的問題就來了。

 

抗糖刻不容緩

然而「抗糖」「戒糖」

 

 

在看到「抗糖」的概念時,很多人理所當然地就會把「抗糖」理解成就是「戒糖」、「限糖」、「減糖」、「控糖」,認為是要少吃糖。 

 

其實,這種理解完全大錯特錯。 

 

至于戒糖,有的人甚至不吃水果和主食,其實是有問題的。

 

實際上,戒糖對體內糖化反應并沒有直接的影響。

 

就算戒糖,人體內依然會進行糖化反應。因為我們吃的碳水化合物,比如淀粉,進入人體后一樣會轉化成葡萄糖,體內的糖化反應依然會不停地進行著。這是生命的必然。

 

 

「抗糖化」究竟是什么?

 

 

糖化,全稱叫做「非酶糖化反應」,指還原糖(如葡萄糖)在沒有酶催化情況下,與蛋白質、脂質或核酸在經過緩慢的反應后,最終生成一系列的晚期糖化終末產物(AGEs)的過程。

 

糖化反應的產物 AGEs 會對我們的肌膚和身體都產生影響,帶來的結果就是讓皮膚更容易長皺紋、失去了光澤,暗黃長斑等等衰老表現。

 

因此,正確的「抗糖化」方法是什么?「抗糖化」的護膚品是不是真的有效?這些問題就顯得尤為重要了。

 

 

 

 

正確抗糖才是抗衰關鍵 

 

 

1.戒糖要不得,減糖是必要

 

 

 

 

 

 

糖是人體所需的重要營養,不攝入任何糖分,酶促糖蛋白的合成減少,造成低血糖、貧血、營養不良等健康問題。糖化反應也不會因為不吃糖而減少。不吃主食,該產生的AGEs也還是會增加。嚴重的會脂肪代謝紊亂,增加糖尿病風險,容易導致脂肪越積越多和復胖,且體重比減重前更重。

 

 

 

 

 

2.吃對糖,才是抗糖的關鍵

 

 

 

 

 

 

禁食:高溫烹調、重復油炸、富含糖、油脂以及蛋白質的食物基本上都含有大量的AGEs,所以我們可以減少這類食物的日均攝入量。例如糖果、餅干、蛋糕、蘇打和油酥糕點、高脂肪肉(特別是紅色的肉)、脂肪含量高的食物、包括黃油、人造黃油和油炸食品等。

 

可食:水果和蔬菜、海產品、全谷物等AGEs含量少的食品。

 

按照世衛組織的建議:每天糖的攝入量不要超過50克,最好不要超過25克。

 

 

 

 

3.適量的運動增加抗糖量

 

 

 

 

 

 

有規律的運動可以降低體內的AGEs含量,運動中會產生一種肌肌肽的抗氧化劑,它能誘導AGEs不再與膠原蛋白結合,預防糖化反應。運動也可以加速體內糖分的代謝,所以越運動越美麗不無道理。

 

關于糖是否是衰老的元兇就解答到這里啦,想知道關于美容的其他話題可以在下方留言,雅鎂通通為你解答。

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